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Entraînement en circuit

Entraînement en circuit


L`entraînement en circuit, développé en Angleterre au début des années 1950, est un entraînement très efficace pour les athlètes de tous âges.

Avec le circuit training, toute la musculature du corps est entraînée et renforcée. À cette fin, différentes stations sont parcourues dans le cadre d`un entraînement par intervalles, c`est-à-dire que différents exercices sont effectués sur différentes machines. Un tel système sous-tend la musculation équilibrée. Ainsi, la force ainsi que l`endurance sont entraînées de manière exhaustive.

En circuit training, les exercices sont exécutés les uns après les autres sans interruption. L`ordre des exercices doit être choisi de manière à ce que le groupe musculaire entraîné puisse récupérer lors de l`exercice suivant (par exemple, extensions des jambes - haut du dos - muscles abdominaux - ischio-jambiers - poitrine - bas du dos - épaules - bras).

Différence avec l`entraînement en une seule série : le circuit est parcouru plusieurs fois. Ainsi, le stimulus de stress agit sur une musculature pré-fatiguée et augmente. L`entraînement en circuit est idéal pour l`entraînement d`endurance musculaire.

En raison de la charge continue, l`entraînement en circuit est très rapide et efficace.


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